z czym jesc

sory, ze troche odbije nie na temat ale chcialbym powiedziec o czyms dosyc dziwnym i o jedna rzecz sie zapytac, bo stwierdzenie, ze 'czegos brakuje w organizmie' doprowadzilo mnie do bialej goraczki w poprzednim sezonie wydalem dosyc sporo na suplementy - okolo 1000zl na miesiac, spedzilem kilkanascie godzin przy opracowywaniu planow [...]

[...] odzywke TOPMAS, po obiedzie i przed treningiem a i przed snem. Nie pije, nie pale, nie cpam, nie jaram, jestem bez nalogow. hmm to chyba na tyle :) Jezeli komus kto sie zna chcialo by sie napsiac mi mniej wiecej co jesc, jakie cwiczenia robic na czym ile tego i na co one sa, to naprawde z gory wielkei dzieki pniewaz bardzo mi na tym zalezy :(

[...] najtrudniejsze i najbardziej wyczerpujące zmagania 16 siłaczy z całego świata. Wnoszą po schodach trzystukilogramowe walizki, jakby to były zakupy. Ciągną na linie tira niczym dziecięcy wózek. Wrzucają na podest gigantyczne kule, jakby bawili się śnieżkami. Od roku najsilniejsi faceci na tej planecie kłaniają się chłopakowi z Białej Rawskiej. [...]

[...] KOMUS PODOBA, CZY NIE; czy ten ktos zdaje sobie z nich sprawe, czy nie. Stad zawsze uwazalem i uwazam, ze kazdy czlowiek powinien starac sie (!) zrozumiec przynajmniej to, czym sie interesuje. A zrozumieniem nie jest bezmyslne czesto przyswojenie sobie czyichs slow - wiele osob nie potrafi nawet dobrze skopiowac. Nie potrafie sobie wyobrazic [...]

[...] snickers, prince polo, czekoladka, pojemnik lodów bakaliowych, duże opakowanie chipsów, coca-cola, dwie zwykłe bułki z masłem. to wszystko zjadłam za jednym posiedzeniem po czym musiałam biec do kibla bo musiałam zwrócić chociaż trochę z tego wszystkiego bo myślałam, że pęknę. no i właśnie dla mnie to jest chore. i bardzo mnie to wszystko dziwi [...]

1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. SAMA KALORYCZNOSC ? BEZ PODZIALU NA BIALKA, WEGLOWODANY CZY TLUSZCZE ? Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii OJOJ TO ZLE ... TO O WIELE ZA MALO .. teraz jem raczej więcej około [...]

[...] - 100 g gotowanego miesa 15.00 - dowolnie duza porcja surowki z selerem i lyzka oleju 17.00 - znowu surowka 19.00 - znowu surowka Jezeli bede glodna, to moge dopchnac - czym???? brawo - surowka HMMM. NADAL MALO KALORII... ALE WIDZE TUTAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO WARZYA ORAZ TLUSZCE WIEC JUZ MI SIE BARDZIEJ MORDKA USMIECHA JEDNALK WIDZE [...]

[...] przyswajalnej energii na zastrzyk na pobudke, a Ty sie dopier.doliles nie wiem do czego - ja sprobowalem i zastapilem sokami poranna kawe - Ty probowales? chyba nie, wiec o czym ta gadka dodatkowo chwale energie plynaca z owocow spozywanych w ciagu dnia, ale pisze przede wszystkim o owocach suszonych - a tutaj mamy do czynienia z naprawde duza [...]

[...] okolo moze 1500-1800 kcal. przestalam liczyc i jem bardziej intuicyjnie, ale wydaje mi sie, ze trzymam sie w tych drabinkach. na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu, przy czym silowo cwicze nie wiecej niz 3 razy, reszta to rowerek czy inne takie. tak wiec o wyglodzeniu i przegieciu z iloscia cwiczen chyba nie mozna mowic. tak w ogole, dzieki [...]

[...] Aminokwas ten nie stanowi elementu budulcowego białek ustrojowych, jest jednak niezbędny w procesach ich przemiany. Organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tauryny, przy czym jej ilość jej niewystarczająca szczególnie dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w [...]

Jednak coś znalazłem!! Równowaga kwasowo-zasadową organizmu jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Może zostać zaburzona pod wpływem wielu czynników. Najczęściej dochodzi do jej przesunięcia w kierunku kwasowym. Dieta bogata w białko zwierzęce i węglowodany, otyłość, zbyt niska lub zbyt intensywna aktywność [...]

[...] sprawa, bo niektóre produkty które mają niezbędne elementy, mają też sporo minusów, które powodują również ich wchłanianie (jak np. mięso). Teraz opisze jak to działa...: - czym większe spożycie białka, tym większe zapotrzebowanie na witamine B6 - z witaminą B6 nie ma co przeginać, bo nadmiar i tak jest wydalany z organizmem, a na dodatek może [...]

[...] powinno się nic jeść przynajmniej ok.1h przed i 45min-1h po przyjęciu suplementu. W przypadku kreatyny sprawa nabiera szczególnego znaczenia, gdyż przyjmując ją z glukozą liczymy na działanie insuliny, która powinna przetransportować kreatynę z krwi do komórek. Jeżeli zjemy coś tłustego w momencie gdy cała kreatyna nie trafiła jeszcze do mięśni, [...]

[...] się zwykle przestawiam na raz/2 ruchy rąk. Nawet dobrze skaczę, ale do tej pory pływałem czasówki bez okularek i traz planuję to zmienić. >>>No to sam widzisz nad czym trzeba sie skupić... Pływam 3 tydzień i czuję nieznaczną poprawę kondycji, kurs zaczynam w marcu. Narazie nie jestem w stanie przepłynąć więcej niż 50 kraulem pod rząd. [...]

[...] ja walcze Ja (0:31) i poszedlem na silownie Ja (0:31) widiaem twoje fotki Ja (0:32) duzy jestes Ja (0:32) pewenie rzadzisz w szkole MASA (0:32) taa pewnie MASA (0:32) w czym problem dokładnie Ja (0:32) pomozesz mi w treningu Kolega mi chce sprzedac mete Ja (0:32) myslisz ze jak do tego bede robil pompki i przysiady to cos ze mnie beidze Ja [...]

[...] ciepła ogarniającego całe ciało. Nie przejmujcie się drgawkami czy skurczem mięśni. To normalne. Podobnie jak wzmożona 'gadatliwość' :P Chce się rozmawiać, nie ważne o czym. Istotny jest kontakt z drugą osobą. Łatwo jest wdać się w bójkę, znacznie wzrasta poczucie siły, jest to spowodowane tym, że dzięki efedrynie podnosi się zdolność [...]

[...] koło mojego łóżka żarówkę, ale była ona tak realna.... Po jakimś czasie speed zszedł i trochę mnie zmuliło. Nagle do pokoju wpadł piorun, poodbijał się od ścian po czym wyleciał wydawał przy tym dźwięki jak na kreskówkach. Zacząłem wyglądać przez okno, było pięknie więc postanowiłem wyjść (mieszkam na zadupiu koło lasu i stawów). Nad [...]

No to po kolei... P1. Z mlekiem nie ma co przesadzać (laktoza). Lepiej zjeść więcej twarogu, a mleka tylko tyle, żeby dało się namoczyć płatki i ew. zagnieść twaróg (jeśli to robisz). Zamiast muesli z owocami (cukry proste) znacznie lepsze będą płatki owsiane z odrobiną otrębów. Choć zdaję sobie sprawę z tego, że to duże wyrzeczenie. Twaróg ma [...]

[...] ze na obiad bede czesto tez jadl rybe i czasem zjem jakies arbuzy jagody itp ale bede sie staral jak najwczesniej:) Chetnie dowiem sie wszystkich bledow jakie popelnilem i mam pytanie czy oplaca sie wchodzic na trzy tabletki terhmy(1 rano i dwie przed treningiem?) O czym jeszcze powinien wiedziec, co powinienem przeczytac? pozdrawiam serdecznie

[...] 10:00 4 plasterki szynki z piersi kurczaka/indyka, chleb razowy 4 kanapki/8 kromek, 2 owoce tj. jabłko i banan. Czy cos zmienić? 3.Posiłek 17:00 Piersi z kurczaka z ryżem, czym moge zastąpić ryż??? No i jakieś warzywa, np. sałatka z warzym polana oliwą z oliwek. Czy zamiast piersi moge cos innego? 4.Po treningu ok 20:30 Wafle ryżowe, ile ich [...]